日記
２月
４月
| ３月２７日（火）+kg +% |
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-------------------- 朝：いよかん・ごはん・明太子 昼：おにぎり2個・マカロニサラダ・牛蒡サラダ 夜：くず豆腐（葱・椎茸・豆腐）・ホウレン草のお浸し・大根と油揚げのみそ汁 おやつ：Pastelのプリン・アイスカフェモカ 運動：ステッパー -------------------- 本日寝坊。慌てて、おにぎり作って旦那さんに食べさせる。 夜更かしはいけませんね。 夕飯は久しぶりに、お野菜いっぱい。身体に優しいね。 |
| ３月２６日（月）+3.6kg +6.5% |
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-------------------- 朝：ちんげん菜のおかか和え・ハムエッグ・苺・葡萄パン 昼：近所のレストランでパスタランチとコーヒー 夜：特大肉まん１個 おやつ：Pastelのプリン 運動：ステッパー -------------------- 今日は一度も「お米」を食べてない。 いけません！これはいけません！ 朝はなるべくご飯を食べなくちゃ！ お昼は今日は新しい人がきたので、近くのレストランでパスタ。 |
| ３月２５日（日）+4.0kg +6.5% |
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-------------------- 朝：ホウレン草とウインナーの炒め物・目玉焼き・苺・オレンジ・葡萄パン 昼：- 夜：豚しゃぶ（小松菜・くずきり・豚もも肉・大根） おやつ：Pastelのプリン 運動：ステッパー -------------------- 食生活がちょっと乱れてた。 朝食には青いもの・果物・卵を必ずいれることにしよう！ 夜はあまり重くならないようにしよう！ お弁当はなるべく持参しよう！ |
| ３月２１日（水）+kg +% |
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-------------------- 朝：ご飯・ニラと卵の中華スープ・納豆・レタスサラダ（海苔） 昼：紅花カレー（激辛で火をふきそうになる） 夜：豚挽き肉と玉葱のオムレツ・南瓜サラダ・じゃがいものみそ汁・ご飯 おやつ：カフェモカ 運動： -------------------- 週末から昨日まで３０時間くらいは睡眠をとったと思います。 とうとう風邪を引いて、最悪な状態。 咳がとまらん！さすがに病院で薬もらいました。が、眠くなるー。 薬飲むと眠くなるし、職場は喫煙可で咳はとまらんし、今日はカレー食べて 胃が荒れまくるし、便秘だし・・・ 体調は最低最悪状態・・・ ステッパーもここ4日くらいやってない。不摂生はダメですな！！ |
| ３月１４日（水）+4.0kg +5.0% |
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-------------------- 朝：オムライス・苺・インゲンと人参のサラダ・ミルクティー 昼：お弁当 夜：バーガーキングジュニアチーズコンボSS おやつ：カフェモカ 運動：ステッパー -------------------- 朝とお昼が一緒のメニューで、夜はもうすぐ日本からなくなるバーガーキング 今日もダメダメじゃないか＜自分 ついでにスタバでカフェモカまでご購入。身体がカロリーを欲する |
| ３月７日（水）+4.0kg +5.0% |
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-------------------- 朝：チーズトースト・ミルクティー・苺 昼：マクドナルドバリューセット 夜：葱と油揚げのうどん・苺 おやつ： 運動： -------------------- お昼はジャンクフードを摂取する。 聞いてみたら、旦那さんもマクドナルドだったらしい、本日のお昼 だめだめだな・・・ 夜は簡単にうどん。夜に寒くなったので、暖かいうどんは非常に美味しかったな |
| ３月６日（火）+4.0kg +5.0% |
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-------------------- 朝：ご飯・みそ汁・納豆・明太子・薩摩芋の蜂蜜煮 昼：お弁当 夜：串揚げ・ワイン・ビール おやつ：苺のワッフル 運動： -------------------- 本日は非常によく食べた日であります あー、反省しております。 でも美味しかった＜串揚げ |
| ３月５日（月）+4.0kg +5.0% |
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-------------------- 朝：マッシュルームとコンビーフのオムレツ・苺・トースト（１枚）・紅茶 昼：コロッケ弁当（市販） 夜：くずし豆腐（舞茸・葱）・セリのナムル・わかめのみそ汁・キムチ・ご飯 おやつ：苺のワッフル・ヨーグルト 運動：ステッパー -------------------- 今日は旦那さんが移動先の部署へ初めて出勤するため、お弁当はなし。 久しぶりに三越で市販のお弁当を購入するが・・・野菜がないねー コロッケとメンチカツとから揚げまで入っていて、サラダはポテトサラダ・・・(--;;; やっぱり、明日はお弁当を作ろうと思ったりする。 旦那さんも帰宅後、今日は野菜をあまり食べてないよーというので 夜はくずし豆腐にセリなどを食す。ちょっとホッとする。 |
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